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Pigiste actif : Pourquoi et comment?

<p>Parmi les avantages que la vie de pigiste nous apporte, la libert&eacute; est certainement ce qui ressort le plus souvent. &Ecirc;tre son propre patron, cr&eacute;er son horaire soi-m&ecirc;me, choisir ses projets, etc. Ces points positifs sont pr&eacute;cieux, mais ils viennent malheureusement parfois avec des d&eacute;sagr&eacute;ments, dont des sources de stress plus nombreuses puisque tout d&eacute;pend majoritairement de nous. C&rsquo;est donc un mode de vie dans lequel il est primordial de prendre soin de soi. Une bonne fa&ccedil;on de s&rsquo;aider &agrave; y parvenir est d&rsquo;&ecirc;tre actif quotidiennement.</p> <h3><strong>Bienfaits de l&rsquo;activit&eacute; physique r&eacute;guli&egrave;re</strong></h3> <p>Selon les recommandations, un adulte devrait faire au moins 2 heures et demie d&rsquo;activit&eacute; physique par semaine afin de conserver une bonne sant&eacute; et d&rsquo;am&eacute;liorer sa qualit&eacute; de vie. Plus on fait de l&rsquo;exercice, plus on peut profiter de ses nombreux bienfaits qui sont notamment :<br /> <br /> - Le maintien d&rsquo;une bonne sant&eacute; mentale</p> <p>- La diminution du stress et l&rsquo;am&eacute;lioration de la capacit&eacute; &agrave; le g&eacute;rer</p> <p>- Une meilleure qualit&eacute; de sommeil</p> <p>- L&rsquo;am&eacute;lioration de la concentration</p> <p>- Un meilleur syst&egrave;me immunitaire</p> <p></p> <h3><strong>5 raisons de demeurer actif en tant que pigiste</strong></h3> <p>Oui, c&rsquo;est bien pour tout le monde d&rsquo;&ecirc;tre actif au quotidien, mais voici pourquoi cela peut se montrer particuli&egrave;rement int&eacute;ressant pour nous :&nbsp;</p> <p><strong>1- C&rsquo;est un moment o&ugrave; l&rsquo;on ne pense qu&rsquo;&agrave; nous</strong></p> <p>Nous sommes souvent ici et l&agrave; &agrave; jongler entre nos contrats et nos projets. Les moments actifs que nous nous imposerons au quotidien seront nos moments &agrave; nous seul. Les moments o&ugrave; nous ne penserons &agrave; personne d&rsquo;autre.</p> <p><strong>2- C&rsquo;est notre alli&eacute; pour la gestion des stress quotidiens</strong></p> <p>L&rsquo;activit&eacute; physique permet de diminuer et d&rsquo;aider &agrave; la gestion du stress. Tout le monde ressent des stress au quotidien, mais le fait de travailler &agrave; son compte peut apporter davantage de sources de stress. Le sport sera un bon moyen pour nous aider &agrave; mieux les g&eacute;rer.</p> <p><strong>3- C&rsquo;est un moyen pour nous concentrer sur l&rsquo;essentiel</strong></p> <p>Nous pourrons nous servir de nos moments actifs pour m&eacute;diter et nous recentrer sur l&rsquo;essentiel. &laquo; Faire le m&eacute;nage &raquo; dans notre t&ecirc;te.&nbsp;</p> <p><strong>4- Nous permettre d&rsquo;augmenter notre concentration et notre productivit&eacute;</strong></p> <p>Le sport am&eacute;liore les capacit&eacute;s mentales, dont la concentration. Quoi de mieux que de se sentir zen, bien dans sa peau et parfaitement concentr&eacute; pour attaquer&nbsp; les projets de la journ&eacute;e?</p> <p><strong>5- Pr&eacute;venir l&rsquo;&eacute;puisement professionnel</strong></p> <p>Les temps d&rsquo;arr&ecirc;t que nous nous accorderons au quotidien nous obligeront &agrave; prendre des pauses et &agrave; penser &agrave; nous. Nous serons dans un meilleur &eacute;tat mental et &eacute;motionnel. Nous serons moins stress&eacute;s, nous nous sentirons plus en contr&ocirc;le de nous-m&ecirc;mes et de notre environnement. Voil&agrave; une belle base qui nous permettra de mieux pr&eacute;venir l&rsquo;&eacute;puisement professionnel.</p> <p></p> <h3><strong>8 conseils et id&eacute;es pour rester actif</strong></h3> <p><strong>1- Miser sur des activit&eacute;s qui permettent de voir des gens</strong></p> <p>Le m&eacute;tier de pigiste nous plonge parfois un peu dans la solitude et sur le long terme, &ccedil;a peut devenir lourd. Il faut donc profiter de ces moments pour voir des gens. Soit en s&rsquo;inscrivant &agrave; un cours, soit en profitant d&rsquo;un endroit que l&rsquo;on saura bond&eacute;.</p> <p><strong>2- Inclure obligatoirement une plage horaire d&eacute;di&eacute;e au sport</strong></p> <p>Comme on l&rsquo;a vu plus t&ocirc;t, nous sommes les gardiens de nos horaires. C&rsquo;est nous qui d&eacute;cidons ce que nous y ajoutons ou pas. Il faut se permettre une petite pens&eacute;e pour notre meilleur ami, c&rsquo;est-&agrave;-dire nous-m&ecirc;mes.</p> <p><strong>3- Se lever de sa chaise r&eacute;guli&egrave;rement</strong></p> <p>Voil&agrave; un petit d&eacute;tail super important pour ceux qui travaillent assis. Quand on aime ce qu&rsquo;on fait, le temps passe vite et on oublie parfois de seulement prendre une pause afin de se d&eacute;gourdir les jambes et marcher un peu. Ce conseil me fait penser &agrave; un article d&eacute;j&agrave; publi&eacute; sur le blogue de Momenteo et qui peut se montrer tr&egrave;s int&eacute;ressant dans le cadre de ce conseil. Il s&rsquo;agit de l&rsquo;article sur <a href="https://fr.momenteo.com/blogue/la-posture-au-travail-a-considerer-meme-si-on-est-pigiste" target="_blank">la posture au travail</a> &eacute;crit par &Eacute;lise Dufour, chiropraticienne.</p> <p><strong>4- S&rsquo;inscrire &agrave; un club de course</strong></p> <p>Voici une bonne id&eacute;e d&rsquo;activit&eacute; qui permet de se d&eacute;passer et de rencontrer des gens. La course &agrave; pied est une discipline accessible &agrave; tous pour laquelle il est plut&ocirc;t simple de s&rsquo;initier. De plus, il existe aujourd&rsquo;hui une panoplie d&rsquo;&eacute;v&eacute;nements de course &agrave; pied auxquelles on peut s&rsquo;inscrire afin de garder la motivation pour sortir courir r&eacute;guli&egrave;rement.</p> <p><strong>5- Commencer le crossfit</strong></p> <p>Qui a d&eacute;j&agrave; entendu parler de ce sport sans trop savoir exactement en quoi il consiste? Le mot &laquo; crossfit &raquo; vient de la contraction de &laquo; cross fitness &raquo;, en fran&ccedil;ais, &laquo; entra&icirc;nements crois&eacute;s &raquo;. C&rsquo;est donc un sport dans lequel on pratique autant sa souplesse, sa force et son endurance. Il s&rsquo;agit d&rsquo;un sport assez complet et aussi d&rsquo;un bon moyen pour d&eacute;velopper un sentiment d&rsquo;appartenance &agrave; un groupe puisque les s&eacute;ances sont pratiqu&eacute;es &agrave; plusieurs.</p> <p><strong>6- Profiter de la piscine communautaire de son quartier</strong></p> <p>Voil&agrave; une option que l&rsquo;on oublie souvent. La ville propose plusieurs installations gratuites avec des horaires adapt&eacute;s pour divers styles de baignade. La natation est un sport sans choc, d&#39;apesanteur, qui permet de d&eacute;tendre les muscles, de relaxer et d&rsquo;am&eacute;liorer son cardio. De plus, c&rsquo;est un autre moyen simple pour sortir voir des gens.</p> <p><strong>7- S&rsquo;initier &agrave; l&rsquo;escalade</strong></p> <p>L&rsquo;escalade est un sport de plus en plus populaire. On y pratique davantage notre musculation. Les s&eacute;ances d&rsquo;escalade permettent de se d&eacute;passer et de rencontrer des gens. Il existe un bel esprit chaleureux d&rsquo;entraide dans les diff&eacute;rents centres d&rsquo;escalade et avec le temps, on y d&eacute;veloppe un sentiment d&rsquo;appartenance.</p> <p><strong>8- Prendre des cours de yoga en salle</strong></p> <p>Finalement, le yoga demeure un classique pour &eacute;vacuer le n&eacute;gatif, m&eacute;diter et prendre un temps d&rsquo;arr&ecirc;t pour soi-m&ecirc;me. C&rsquo;est un sport qui peut aider &agrave; d&eacute;velopper de bonnes techniques de relaxation et ainsi, mieux outiller dans la gestion du stress. Cependant, ne vous contentez pas de trouver une cha&icirc;ne de yoga sur YouTube. Inscrivez-vous &agrave; des cours de yoga afin de sortir voir du monde un peu. ;)</p> <p></p> <h3><strong>Conclusion</strong></h3> <p>Il est toujours important de se rappeler que notre sant&eacute; mentale et physique est l&rsquo;un des points cruciaux qui nous permettent de poursuivre notre travail de pigiste. Il faut donc prendre soin de soi avant de prendre soin de ses obligations professionnelles. L&rsquo;activit&eacute; physique est un moyen qui nous donnera l&rsquo;opportunit&eacute; de le faire. De plus, il am&eacute;liorera notre productivit&eacute; et nous permettra d&rsquo;offrir une meilleure version de nous-m&ecirc;mes au quotidien. Tout &ccedil;a contribuera finalement &agrave; nous faire perdurer dans le temps.&nbsp;</p> <p>Bonne s&eacute;ance d&rsquo;entra&icirc;nement!</p> <p></p>

Kim Fortin