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Pigiste actif : Pourquoi et comment?

Parmi les avantages que la vie de pigiste nous apporte, la liberté est certainement ce qui ressort le plus souvent. Être son propre patron, créer son horaire soi-même, choisir ses projets, etc. Ces points positifs sont précieux, mais ils viennent malheureusement parfois avec des désagréments, dont des sources de stress plus nombreuses puisque tout dépend majoritairement de nous. C’est donc un mode de vie dans lequel il est primordial de prendre soin de soi. Une bonne façon de s’aider à y parvenir est d’être actif quotidiennement. <h3>Bienfaits de l’activité physique régulière</h3> Selon les recommandations, un adulte devrait faire au moins 2 heures et demie d’activité physique par semaine afin de conserver une bonne santé et d’améliorer sa qualité de vie. Plus on fait de l’exercice, plus on peut profiter de ses nombreux bienfaits qui sont notamment : - Le maintien d’une bonne santé mentale - La diminution du stress et l’amélioration de la capacité à le gérer - Une meilleure qualité de sommeil - L’amélioration de la concentration - Un meilleur système immunitaire <h3>5 raisons de demeurer actif en tant que pigiste</h3> Oui, c’est bien pour tout le monde d’être actif au quotidien, mais voici pourquoi cela peut se montrer particulièrement intéressant pour nous :  1- C’est un moment où l’on ne pense qu’à nous Nous sommes souvent ici et là à jongler entre nos contrats et nos projets. Les moments actifs que nous nous imposerons au quotidien seront nos moments à nous seul. Les moments où nous ne penserons à personne d’autre. 2- C’est notre allié pour la gestion des stress quotidiens L’activité physique permet de diminuer et d’aider à la gestion du stress. Tout le monde ressent des stress au quotidien, mais le fait de travailler à son compte peut apporter davantage de sources de stress. Le sport sera un bon moyen pour nous aider à mieux les gérer. 3- C’est un moyen pour nous concentrer sur l’essentiel Nous pourrons nous servir de nos moments actifs pour méditer et nous recentrer sur l’essentiel. « Faire le ménage » dans notre tête.  4- Nous permettre d’augmenter notre concentration et notre productivité Le sport améliore les capacités mentales, dont la concentration. Quoi de mieux que de se sentir zen, bien dans sa peau et parfaitement concentré pour attaquer  les projets de la journée? 5- Prévenir l’épuisement professionnel Les temps d’arrêt que nous nous accorderons au quotidien nous obligeront à prendre des pauses et à penser à nous. Nous serons dans un meilleur état mental et émotionnel. Nous serons moins stressés, nous nous sentirons plus en contrôle de nous-mêmes et de notre environnement. Voilà une belle base qui nous permettra de mieux prévenir l’épuisement professionnel. <h3>8 conseils et idées pour rester actif</h3> 1- Miser sur des activités qui permettent de voir des gens Le métier de pigiste nous plonge parfois un peu dans la solitude et sur le long terme, ça peut devenir lourd. Il faut donc profiter de ces moments pour voir des gens. Soit en s’inscrivant à un cours, soit en profitant d’un endroit que l’on saura bondé. 2- Inclure obligatoirement une plage horaire dédiée au sport Comme on l’a vu plus tôt, nous sommes les gardiens de nos horaires. C’est nous qui décidons ce que nous y ajoutons ou pas. Il faut se permettre une petite pensée pour notre meilleur ami, c’est-à-dire nous-mêmes. 3- Se lever de sa chaise régulièrement Voilà un petit détail super important pour ceux qui travaillent assis. Quand on aime ce qu’on fait, le temps passe vite et on oublie parfois de seulement prendre une pause afin de se dégourdir les jambes et marcher un peu. Ce conseil me fait penser à un article déjà publié sur le blogue de Momenteo et qui peut se montrer très intéressant dans le cadre de ce conseil. Il s’agit de l’article sur <a href="https://fr.momenteo.com/blogue/la-posture-au-travail-a-considerer-meme-si-on-est-pigiste" target="_blank">la posture au travail</a> écrit par Élise Dufour, chiropraticienne. 4- S’inscrire à un club de course Voici une bonne idée d’activité qui permet de se dépasser et de rencontrer des gens. La course à pied est une discipline accessible à tous pour laquelle il est plutôt simple de s’initier. De plus, il existe aujourd’hui une panoplie d’événements de course à pied auxquelles on peut s’inscrire afin de garder la motivation pour sortir courir régulièrement. 5- Commencer le crossfit Qui a déjà entendu parler de ce sport sans trop savoir exactement en quoi il consiste? Le mot « crossfit » vient de la contraction de « cross fitness », en français, « entraînements croisés ». C’est donc un sport dans lequel on pratique autant sa souplesse, sa force et son endurance. Il s’agit d’un sport assez complet et aussi d’un bon moyen pour développer un sentiment d’appartenance à un groupe puisque les séances sont pratiquées à plusieurs. 6- Profiter de la piscine communautaire de son quartier Voilà une option que l’on oublie souvent. La ville propose plusieurs installations gratuites avec des horaires adaptés pour divers styles de baignade. La natation est un sport sans choc, d'apesanteur, qui permet de détendre les muscles, de relaxer et d’améliorer son cardio. De plus, c’est un autre moyen simple pour sortir voir des gens. 7- S’initier à l’escalade L’escalade est un sport de plus en plus populaire. On y pratique davantage notre musculation. Les séances d’escalade permettent de se dépasser et de rencontrer des gens. Il existe un bel esprit chaleureux d’entraide dans les différents centres d’escalade et avec le temps, on y développe un sentiment d’appartenance. 8- Prendre des cours de yoga en salle Finalement, le yoga demeure un classique pour évacuer le négatif, méditer et prendre un temps d’arrêt pour soi-même. C’est un sport qui peut aider à développer de bonnes techniques de relaxation et ainsi, mieux outiller dans la gestion du stress. Cependant, ne vous contentez pas de trouver une chaîne de yoga sur YouTube. Inscrivez-vous à des cours de yoga afin de sortir voir du monde un peu. ;) <h3>Conclusion</h3> Il est toujours important de se rappeler que notre santé mentale et physique est l’un des points cruciaux qui nous permettent de poursuivre notre travail de pigiste. Il faut donc prendre soin de soi avant de prendre soin de ses obligations professionnelles. L’activité physique est un moyen qui nous donnera l’opportunité de le faire. De plus, il améliorera notre productivité et nous permettra d’offrir une meilleure version de nous-mêmes au quotidien. Tout ça contribuera finalement à nous faire perdurer dans le temps.  Bonne séance d’entraînement!

Kim Fortin