Comment survivre à la dépression saisonnière
<p>La neige a beau s’être pointé le bout du nez assez hâtivement cette année, il semble que depuis le changement d’heure il y a quelques semaines, les journées sont plus monotones et déprimantes. Peut-être êtes-vous affecté par la dépression saisonnière? Ce mal connu touche environ <a href="https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=depression_saisonniere_pm" target="_blank">18% des Canadiens</a>, dont plus précisément les femmes selon certaines études. Quels en sont les symptômes? Les plus répandus sont la prise de poids, l’irritabilité, de la difficulté à se concentrer et le manque d’énergie. Vous vivez présentement ces signes et pensez qu’il vous sera impossible de vous rendre au congé des fêtes? Voici quelques trucs pour survivre à la dépression saisonnière.</p>
<p><strong>À l’extérieur beau temps, mauvais temps</strong></p>
<p>Avouez que sous ce temps pluvieux et froid, vous n’avez qu’une seule envie: rester à l’intérieur, dans des vêtements chauds et confortables, sous une doudou. Vous êtes cependant un travailleur autonome et vous avez malheureusement plusieurs tâches qui ne peuvent attendre (non, écouter Netflix ne fait pas partie de ces priorités!). Une des façons trouvées pour vous aider à rester motivé pendant les jours gris d’automne est de sortir dehors au moins une quinzaine de minutes par jour. Vous n’avez pas nécessairement besoin d’aller courir un marathon chaque matin pour vous sentir mieux. Trouvez-vous des objectifs et joignez l’utile à l’agréable. Il vous manque du lait pour vos céréales? Rendez-vous à l’épicerie du coin à pied à exemple ou faites un simple tour de votre maison pour vérifier que tout est en ordre. En plus d’oxygéner votre esprit, vous pourrez alors prendre de la vitamine D venant directement du soleil. Si vous ne le saviez pas, le manque de cette vitamine dans le corps a pour conséquence de vous rendre plus fatigué et de mauvaise humeur.</p>
<p><strong>Sortez de votre bulle</strong></p>
<p>Puis, combattez le besoin de vous isoler en sortant rencontrer d’autres humains (non, vos acteurs préférés de votre télésérie favorite ne comptent pas comme interaction sociale quotidienne!) Dans le monde actuel du travail où tout peut se faire à distance par courriel ou sur votre ordinateur, allez chercher la chaleur humaine hors de chez vous. Il peut s’agir d’aller une fois par semaine travailler dans un café ou même de louer un bureau de coworking pour rencontrer de nouveaux professionnels comme vous. Voici <a href="https://fr.momenteo.com/blogue/freelancer-dou-devrais-je-travailler" target="_blank">nos suggestions de lieux à essayer pour le travail</a>. Par ailleurs, les mois de novembre et de décembre sont très propices aux soirées entre amis, surtout quelques semaines avant Noël. Vu que le temps des fêtes est souvent réservé à la famille, profitez des semaines plus calmes pour aller prendre un verre ou un café avec des amis. Pourquoi ne pas aller magasiner vos cadeaux en bonne compagnie? Cela fera certainement du bien à votre moral!</p>
<p><strong>Prêt pour un nouveau projet?</strong></p>
<p>On attend souvent l’arrivée de la nouvelle année pour entreprendre de nouveaux projets, mais pourquoi ne pas commencer en avance cette année? (Oui, écouter une nouvelle saison de votre série préférée peut être un nouveau projet, mais seulement si vos autres tâches plus importantes sont terminées!) Ne serait-ce point motivant de réaliser un de vos projets ou même un de vos rêves pendant ces journées qui raccourcissent à vue d’oeil? Vous avez toujours voulu vous inscrire à un cours du soir ou vous remettre en forme? Vous avez envie de changer de coiffure ou bien d’essayer un nouveau restaurant? N’attendez plus au 1er janvier pour écrire vos résolutions. Vous avez toujours détesté la couleur de votre bureau? Prenez une journée, peinturez et/ou décorez votre environnement afin que cela puisse être stimulant pour vous, même si la température à l’extérieur est à pleurer. Vous aurez plus le goût d’aller y travailler si vous vous y sentez bien. Vous avez besoin d’<a href="https://fr.momenteo.com/blogue/comment-etre-plus-productif" target="_blank">un petit coup de main pour être plus productif</a> malgré toutes ces suggestions?</p>
<p><strong>Prenez le temps de vous récompenser</strong></p>
<p>Finalement, nous ne le cacherons pas, il est plus difficile de rester motivé et productif lorsque le temps à l’extérieur est morose. Profitez-en alors pour vous gâter davantage, car oui vous le méritez, ce n’est pas toujours facile d’être travailleur autonome. Si vous avez réussi à sortir du lit et à vous habillez (Dieu sait à quel point cela peut être difficile lorsque votre lit est si chaud et douillet), oui vous avez le droit de vous prendre un bon café latté si vous en avez envie. Voici une petite suggestion pour vous aider à réussir tous vos mandats: créez-vous une liste de tâches avec les récompenses assorties selon le temps prévu ou la difficulté. Vous avez effectué une traduction dans les temps? Vous avez réussi à accomplir une tâche qui était pénible et difficile? Vous êtes parvenu à terminer votre projet plus vite que prévu? Prenez le temps de prendre une pause et faites de quoi que vous aimez ou qui vous fait plaisir. Cela peut être de passer à la boulangerie aller vous chercher une pâtisserie chaude ou bien profiter d’un bon bain chaud. Nonobstant, nous tenons à vous rappeler qu’un des symptômes de la dépression saisonnière est la prise de poids, alors faites gaffe à bien choisir vos récompenses!</p>
<p>En conclusion, il existe des dizaines d’autres trucs pour vous aider à survivre au temps gris et froid et l’important est de trouver ceux qui marchent pour vous. Nous espérons vous avoir donné quelques idées pour travailler sans que cela ne devienne trop lourd et pour rester motivé. De plus, avec l’arrivée des décorations et de l’esprit du temps des Fêtes cela ne peut que vous aider.</p>
<p>L’équipe de Momenteo vous souhaite de Joyeuses Fêtes et une superbe année 2019 remplie de belles opportunités!</p>