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Comment survivre à la dépression saisonnière

<p>La neige a beau s&rsquo;&ecirc;tre point&eacute; le bout du nez assez h&acirc;tivement cette ann&eacute;e, il semble que depuis le changement d&rsquo;heure il y a quelques semaines, les journ&eacute;es sont plus monotones et d&eacute;primantes. Peut-&ecirc;tre &ecirc;tes-vous affect&eacute; par la d&eacute;pression saisonni&egrave;re? Ce mal connu touche environ <a href="https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=depression_saisonniere_pm" target="_blank">18% des Canadiens</a>, dont plus pr&eacute;cis&eacute;ment les femmes selon certaines &eacute;tudes. Quels en sont les sympt&ocirc;mes? Les plus r&eacute;pandus sont la prise de poids, l&rsquo;irritabilit&eacute;, de la difficult&eacute; &agrave; se concentrer et le manque d&rsquo;&eacute;nergie. Vous vivez pr&eacute;sentement ces signes et pensez qu&rsquo;il vous sera impossible de vous rendre au cong&eacute; des f&ecirc;tes? Voici quelques trucs pour survivre &agrave; la d&eacute;pression saisonni&egrave;re.</p> <p><strong>&Agrave; l&rsquo;ext&eacute;rieur beau temps, mauvais temps</strong></p> <p>Avouez que sous ce temps pluvieux et froid, vous n&rsquo;avez qu&rsquo;une seule envie: rester &agrave; l&rsquo;int&eacute;rieur, dans des v&ecirc;tements chauds et confortables, sous une doudou. Vous &ecirc;tes cependant un travailleur autonome et vous avez malheureusement plusieurs t&acirc;ches qui ne peuvent attendre (non, &eacute;couter Netflix ne fait pas partie de ces priorit&eacute;s!). Une des fa&ccedil;ons trouv&eacute;es pour vous aider &agrave; rester motiv&eacute; pendant les jours gris d&rsquo;automne est de sortir dehors au moins une quinzaine de minutes par jour. Vous n&rsquo;avez pas n&eacute;cessairement besoin d&rsquo;aller courir un marathon chaque matin pour vous sentir mieux. Trouvez-vous des objectifs et joignez l&rsquo;utile &agrave; l&rsquo;agr&eacute;able. Il vous manque du lait pour vos c&eacute;r&eacute;ales? Rendez-vous &agrave; l&rsquo;&eacute;picerie du coin &agrave; pied &agrave; exemple ou faites un simple tour de votre maison pour v&eacute;rifier que tout est en ordre. &nbsp;En plus d&rsquo;oxyg&eacute;ner votre esprit, vous pourrez alors prendre de la vitamine D venant directement du soleil. Si vous ne le saviez pas, le manque de cette vitamine dans le corps a pour cons&eacute;quence de vous rendre plus fatigu&eacute; et de mauvaise humeur.</p> <p><strong>Sortez de votre bulle</strong></p> <p>Puis, combattez le besoin de vous isoler en sortant rencontrer d&rsquo;autres humains (non, vos acteurs pr&eacute;f&eacute;r&eacute;s de votre t&eacute;l&eacute;s&eacute;rie favorite ne comptent pas comme interaction sociale quotidienne!) Dans le monde actuel du travail o&ugrave; tout peut se faire &agrave; distance par courriel ou sur votre ordinateur, allez chercher la chaleur humaine hors de chez vous. Il peut s&rsquo;agir d&rsquo;aller une fois par semaine travailler dans un caf&eacute; ou m&ecirc;me de louer un bureau de coworking pour rencontrer de nouveaux professionnels comme vous. Voici <a href="https://fr.momenteo.com/blogue/freelancer-dou-devrais-je-travailler" target="_blank">nos suggestions de lieux &agrave; essayer pour le travail</a>. Par ailleurs, les mois de novembre et de d&eacute;cembre sont tr&egrave;s propices aux soir&eacute;es entre amis, surtout quelques semaines avant No&euml;l. Vu que le temps des f&ecirc;tes est souvent r&eacute;serv&eacute; &agrave; la famille, profitez des semaines plus calmes pour aller prendre un verre ou un caf&eacute; avec des amis. Pourquoi ne pas aller magasiner vos cadeaux en bonne compagnie? Cela fera certainement du bien &agrave; votre moral!</p> <p><strong>Pr&ecirc;t pour un nouveau projet?</strong></p> <p>On attend souvent l&rsquo;arriv&eacute;e de la nouvelle ann&eacute;e pour entreprendre de nouveaux projets, mais pourquoi ne pas commencer en avance cette ann&eacute;e? (Oui, &eacute;couter une nouvelle saison de votre s&eacute;rie pr&eacute;f&eacute;r&eacute;e peut &ecirc;tre un nouveau projet, mais seulement si vos autres t&acirc;ches plus importantes sont termin&eacute;es!) Ne serait-ce point motivant de r&eacute;aliser un de vos projets ou m&ecirc;me un de vos r&ecirc;ves pendant ces journ&eacute;es qui raccourcissent &agrave; vue d&rsquo;oeil? Vous avez toujours voulu vous inscrire &agrave; un cours du soir ou vous remettre en forme? Vous avez envie de changer de coiffure ou bien d&rsquo;essayer un nouveau restaurant? N&rsquo;attendez plus au 1er janvier pour &eacute;crire vos r&eacute;solutions. Vous avez toujours d&eacute;test&eacute; la couleur de votre bureau? Prenez une journ&eacute;e, peinturez et/ou d&eacute;corez votre environnement afin que cela puisse &ecirc;tre stimulant pour vous, m&ecirc;me si la temp&eacute;rature &agrave; l&rsquo;ext&eacute;rieur est &agrave; pleurer. Vous aurez plus le go&ucirc;t d&rsquo;aller y travailler si vous vous y sentez bien. Vous avez besoin d&rsquo;<a href="https://fr.momenteo.com/blogue/comment-etre-plus-productif" target="_blank">un petit coup de main pour &ecirc;tre plus productif</a> malgr&eacute; toutes ces suggestions?</p> <p><strong>Prenez le temps de vous r&eacute;compenser</strong></p> <p>Finalement, nous ne le cacherons pas, il est plus difficile de rester motiv&eacute; et productif lorsque le temps &agrave; l&rsquo;ext&eacute;rieur est morose. Profitez-en alors pour vous g&acirc;ter davantage, car oui vous le m&eacute;ritez, ce n&rsquo;est pas toujours facile d&rsquo;&ecirc;tre travailleur autonome. Si vous avez r&eacute;ussi &agrave; sortir du lit et &agrave; vous habillez (Dieu sait &agrave; quel point cela peut &ecirc;tre difficile lorsque votre lit est si chaud et douillet), oui vous avez le droit de vous prendre un bon caf&eacute; latt&eacute; si vous en avez envie. Voici une petite suggestion pour vous aider &agrave; r&eacute;ussir tous vos mandats: cr&eacute;ez-vous une liste de t&acirc;ches avec les r&eacute;compenses assorties selon le temps pr&eacute;vu ou la difficult&eacute;. Vous avez effectu&eacute; une traduction dans les temps? Vous avez r&eacute;ussi &agrave; accomplir une t&acirc;che qui &eacute;tait p&eacute;nible et difficile? Vous &ecirc;tes parvenu &agrave; terminer votre projet plus vite que pr&eacute;vu? Prenez le temps de prendre une pause et faites de quoi que vous aimez ou qui vous fait plaisir. Cela peut &ecirc;tre de passer &agrave; la boulangerie aller vous chercher une p&acirc;tisserie chaude ou bien profiter d&rsquo;un bon bain chaud. Nonobstant, nous tenons &agrave; vous rappeler qu&rsquo;un des sympt&ocirc;mes de la d&eacute;pression saisonni&egrave;re est la prise de poids, alors faites gaffe &agrave; bien choisir vos r&eacute;compenses!</p> <p>En conclusion, il existe des dizaines d&rsquo;autres trucs pour vous aider &agrave; survivre au temps gris et froid et l&rsquo;important est de trouver ceux qui marchent pour vous. Nous esp&eacute;rons vous avoir donn&eacute; quelques id&eacute;es pour travailler sans que cela ne devienne trop lourd et pour rester motiv&eacute;. De plus, avec l&rsquo;arriv&eacute;e des d&eacute;corations et de l&rsquo;esprit du temps des F&ecirc;tes cela ne peut que vous aider.</p> <p>L&rsquo;&eacute;quipe de Momenteo vous souhaite de Joyeuses F&ecirc;tes et une superbe ann&eacute;e 2019 remplie de belles opportunit&eacute;s!</p>

Ariane