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Souffrez-vous du syndrome de l'imposteur?

<p>Vous avez peut-&ecirc;tre dout&eacute; de vos comp&eacute;tences lorsque vous vous &ecirc;tes lanc&eacute; comme travailleur autonome. Le fait de douter est quelque chose de tr&egrave;s commun et b&eacute;n&eacute;fique dans certains cas. Mais est-ce qu&rsquo;apr&egrave;s quelques contrats vous avez ressenti un malaise? Avez-vous&nbsp;peur de ne pas &ecirc;tre &agrave; la hauteur, de ne pas avoir assez d&rsquo;expertise dans votre domaine pour offrir vos services ou attribuez-vous vos pr&eacute;c&eacute;dents succ&egrave;s &agrave; la chance? Si vous avez r&eacute;pondu oui &agrave; ces questions, vous souffrez peut-&ecirc;tre du syndrome de l&rsquo;imposteur.</p> <h3><strong>Qu&rsquo;est-ce que le syndrome de l&rsquo;imposteur?</strong></h3> <p>Le syndrome de l&rsquo;imposteur a &eacute;t&eacute; d&eacute;couvert il y a quelques d&eacute;cennies par deux psychologues am&eacute;ricaines faisant des recherches sur les femmes ayant des emplois hauts plac&eacute;s. Les chercheuses ont alors remarqu&eacute; que la plupart du temps ces femmes jugeaient que leurs comp&eacute;tences n&rsquo;avaient pas &eacute;t&eacute; la cl&eacute; de leurs succ&egrave;s. &Eacute;videmment, cela intrigua les psychologues qui finirent par donner un nom &agrave; cela, soit le syndrome de l&rsquo;imposteur.&nbsp;</p> <p>Plus pr&eacute;cis&eacute;ment, le syndrome de l&rsquo;imposteur est pr&eacute;sent lorsque les gens, souvent des professionnels, ont l&rsquo;impression qu&rsquo;ils ne m&eacute;ritent pas leur poste ou leur entreprise, qu&rsquo;ils sont incomp&eacute;tents et que leurs succ&egrave;s sont davantage li&eacute;s &agrave; la chance ou par un concours de circonstances. Jamais ils ne vont dire que c&rsquo;est gr&acirc;ce &agrave; leurs aptitudes qu&rsquo;ils ont r&eacute;ussi. Par cons&eacute;quent, ils se sentent comme des imposteurs et craignent d&rsquo;&ecirc;tre d&eacute;couverts par les autres. Cela peut donc les retenir &agrave; faire avancer leur carri&egrave;re. Le syndrome peut toucher tous les professionnels, qu&rsquo;ils soient des hommes ou des femmes, ainsi que les pigistes et les travailleurs autonomes. Malheureusement, ce sympt&ocirc;me peut mener &agrave; des probl&egrave;mes plus graves tels que l&rsquo;&eacute;puisement professionnel et le manque de confiance en soi.</p> <p>Le syndrome de l&rsquo;imposteur peut se traduire par quelqu&rsquo;un qui sentirait au fond de lui qu&rsquo;il ne m&eacute;rite pas sa promotion ou une bourse d&rsquo;excellence. Cela peut aussi se traduire par quelqu&rsquo;un qui minimise toujours ses bons coups et ses aptitudes. Cette modestie peut cacher beaucoup d&rsquo;anxi&eacute;t&eacute;, car ces personnes ont peur de ne pas &ecirc;tre r&eacute;ellement &agrave; la hauteur. Du c&ocirc;t&eacute; des pigistes et travailleurs autonomes, avez-vous d&eacute;j&agrave; entendu cette petite voix int&eacute;rieure qui vous a emp&ecirc;ch&eacute; d&rsquo;appliquer &agrave; un contrat parce que vous ne seriez &laquo;pas assez bon&raquo; malgr&eacute; toutes vos comp&eacute;tences et votre exp&eacute;rience? Avez-vous peur que vos clients d&eacute;couvrent que vous n&rsquo;&ecirc;tes pas le professionnel que vous pr&eacute;tendez &ecirc;tre? Il se peut que vous n&rsquo;ayez pas de doctorat dans votre domaine, mais que vous effectuiez un travail remarquable quand m&ecirc;me.&nbsp;</p> <p>Il existe un test que vous pouvez passer en ligne appel&eacute; <a href="https://paulineroseclance.com/pdf/IPTestandscoring.pdf" target="_blank">l&rsquo;&eacute;chelle de Clance </a>qui peut vous donner une id&eacute;e si vous avez les sympt&ocirc;mes de ce syndrome. (test en anglais)</p> <h3><strong>Comment se d&eacute;barrasser du syndrome de l&rsquo;imposteur?</strong></h3> <p>Il n&rsquo;y a pas de recette magique pour se d&eacute;barrasser de ce syndrome, toutefois il y a quelques trucs qui peuvent vous aider &agrave; reconna&icirc;tre et accepter vos bons coups. Pour commencer, essayez de prendre conscience des moments o&ugrave; vous vous d&eacute;nigrez ou que vous n&rsquo;avez pas de commentaires positifs au sujet de votre travail. La premi&egrave;re &eacute;tape pour changer ses habitudes est souvent de r&eacute;aliser qu&rsquo;on a justement ces dites habitudes. Pourquoi ne pas lister le nombre de fois que vous avez &eacute;vit&eacute; quelque chose parce que vous vous sentiez comme un imposteur? Vous le faites peut-&ecirc;tre plus souvent que vous ne le pensez. Puis, pourquoi ne pas prendre un moment pour vous conna&icirc;tre davantage? Si vous doutez autant de vos capacit&eacute;s et pensez que vos coll&egrave;gues, partenaires ou clients ont tort de dire que vous faites du bon travail, est-ce parce que vous ne savez plus quelles sont vos forces et vos faiblesses? Vous &ecirc;tes sans doute meilleur que vous ne le croyez. R&eacute;fl&eacute;chissez et marquez sur une feuille au moins 10 forces que vous avez pour vous prouver que vous &ecirc;tes quelqu&rsquo;un de comp&eacute;tent. Si vous avez ce contrat ou cette promotion, c&rsquo;est parce que vous le m&eacute;ritez.</p> <p>Une autre chose que vous pouvez faire lorsque vous sentez le doute vous envahir est de garder aupr&egrave;s de vous tous les commentaires ou retours positifs que vous avez eu par le pass&eacute;. Cela peut &ecirc;tre un compliment d&rsquo;un ami ou bien le retour d&rsquo;un client heureux de votre travail. Retrouvez-les et regroupez-les au m&ecirc;me endroit. Comme cela, lorsque vous sentirez que vous n&rsquo;&ecirc;tes pas &agrave; votre place, vous n&rsquo;aurez qu&rsquo;&agrave; lire cette pile pour vous faire r&eacute;aliser que vous &ecirc;tes capable. Ajoutez aussi &agrave; cette liste tous les bons coups que vous avez r&eacute;alis&eacute;s. Peut-&ecirc;tre qu&rsquo;apr&egrave;s quelques-uns vous remarquerez que vous avez r&eacute;ussi &agrave; surmonter les d&eacute;fis avec brio. Nous ne sommes pas des Supermans qui peuvent tout faire, nous sommes humains et nous avons parfois tendance &agrave; l&rsquo;oublier. De plus, n&rsquo;h&eacute;sitez pas &agrave; demande de l&rsquo;aide psychologique si vous en ressentez le besoin.&nbsp;</p> <p></p> <p>En conclusion, le syndrome de l&rsquo;imposteur peut s&rsquo;attaquer &agrave; tous et il est important d&rsquo;en prendre conscience. Si vous avez voulu lancer votre propre entreprise, c&rsquo;&eacute;tait parce que vous le vouliez et parce que vous vous sentiez capable de le faire. Vous n&rsquo;&ecirc;tes peut-&ecirc;tre pas la personne la plus experte dans votre domaine, mais est-ce que vous satisfaites les demandes de vos clients? Vous donnent-ils d&rsquo;autres mandats ou vous referrent-ils &agrave; d&rsquo;autres clients? Si vous avez r&eacute;pondu oui &agrave; ces questions, vous &ecirc;tes sans doute un professionnel appr&eacute;ci&eacute; par votre client&egrave;le et c&rsquo;est sans doute l&rsquo;une des choses les plus importantes pour un pigiste ou un travailleur autonome.&nbsp;</p> <p></p>

Ariane